Jean Augagneur

  • Le passage à la retraite est une étape importante de votre vie : une page se tourne au profit de l'écriture d'une autre, comprenant bien des possibles . Ce petit cahier a pour objectif d'accompagner au mieux et progressivement vos premiers pas vers cet espace, encore inconnu, de votre existence. Il va vous permettre d' effectuer un bilan lucide de votre parcours précédant, pour vous aider à clarifier vos besoins, vos désirs et vos aspirations en vue de construire une nouvelle phase existentielle à votre image.

  • Je suis présent(e) à moi-même, à mon corps, à mes émotions.
    J'ose prendre soin de moi, je suis à l'écoute de mes limites et de mes besoins.
    Je cultive un dialogue humain constructif par l'expression de moi, l'écoute de l'autre et la gratitude.
    Je discipline mon esprit pour abandonner les jugements et déceler la beauté de l'instant présent.
    Je m'offre une vie en accord avec qui je suis pro­­fondément.
    Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et partez sur le chemin d'une juste bienveillance : vous le méritez.

  • Vivre en toute simplicité, ici et maintenant : voilà le message essentiel du lâcher-prise.

    Ce petit cahier est plein de vie, d'exercices faciles et de coloriages, de notes et de pensées positives. Futé et drôle il vous emmènera au quotidien sur le chemin du lâcher-prise, de la sérénité et du bonheur de vivre l'instant.
    Voici la nouvelle édition du tout premier cahier du lâcher-prise ! À emporter partout avec soi pour vivre pleinement l'instant, la vie. Qu'il s'agisse de la codépendance, d'émotions négatives, d'un divorce, d'une rupture, de sa carrière ou de sa spiritualité, le lâcher-prise s'avère un outil précieux dans bien des situations.

  • Découvrez vos potentiels et une juste estime de vous-même, tout en vous amusant et en vous délassant !

    S'estimer et se respecter est un préalable indispensable pour vivre une vie harmonieuse !
    Voici le tout premier cahier de l'estime de soi !
    À emporter avec soi partout : au bureau, en vacances, en promenade, etc.
    Sortez crayons et plume! Ce cahier vous invite sur les sentiers heureux de l'estime de soi et du bien-être !
    L'éducation, la société, la pensée judéo-chrétienne nous transmettent très souvent une vision culpabilisante de nous-mêmes et limitative de nos vrais potentiels.
    Avec ce cahier, truffé d'exercices, de coloriages, de notes et de pensées positives, découvrez vos potentiels et une juste estime de vous-même, tout en vous amusant et en vous délassant !

  • Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine et fondateur du Centre pour la pleine conscience en Médecine, définit la pleine conscience - ou mindfulness, pratique originairement issue du Bouddhisme, comme un «art» de diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire: délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur.
    Il s'agit de vivre pleinement l'instant, d'être présent à soi, à ses émotions et à son corps, sans attentes ni craintes, juste «là, hic et nunc».
    Sur cette base, Jon Kabat-Zinn a mis au point une technique attestée scientifiquement, la «méditation de la pleine conscience», destinée à aider les gens à surmonter leurs peurs et leurs doutes.
    Ce petit cahier vous propose de vous exercer à cette pratique progressivement et à votre rythme.
    Un petit cahier PRECIEUX !

  • Je dirige mon intention vers le moment présent.
    Je vis ici et maintenant.
    Je suis relié(e) à mon corps.
    J'ai conscience du mouvement de mes pensées.
    J'observe sans jugement.
    Votre cahier de poche vous accompagnera partout !
    Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

  • Le jeu psychologique n'implique pas l'idée de divertissement, ni l'idée d'un calcul conscient.
    La dénomination de «jeux psychologiques» est utilisée pour plusieurs raisons, principalement car les participants se distribuent et jouent leur rôle avec emphase et qu'il existe un aspect codifié et répétitif des échanges. Au coeur du triangle dramatique, les intervenants prennent trois rôles principaux : la victime, le bourreau ou le sauveur.
    Pour bien comprendre les règles du jeu, il faut prendre le temps de les disséquer. Ce petit cahier d'exercice vous permettra de connaître, de comprendre, de déjouer, de désamorcer ces jeux psychologiques pour assainir vos relations car les relations à base de jeux psychologiques sont négatives, usantes, énergivores et toxiques.
    Jusqu'à présent vous n'aviez peut-être pas conscience d'être acteur de jeux psychologiques usants ou d'être inclu dans des triangle dramatique toxiques, désormais vous saurez les déjouer et pourrez agir librement !

  • Saviez-vous qu'un burn-out par manque d'écoute de soi peut engendrer des conséquences à vie ? Et si vous preniez soin de vous en amont afin d'éviter d'en arriver là ? Ce Cahier d'exercices vous propose de mettre en pratique trois compétences essentielles pour la préservation de vos relations et de votre santé.

    Vous apprendrez ainsi à exercer l'appréciation positive, l'autoempathie et l'assertivité, trois fondamentaux de la CNV®. Plusieurs cas concrets vous sont aussi exposés, pour une mise en situation pratique afin de vous aider dans la prévention de ce fléau.

    « À l'aide de la CNV, ce Petit Cahier vise à nous apprendre à poser nos limites et à savoir dire «STOP», en découvrant et en exprimant nos besoins, puis en faisant des demandes en fonction de ceux-ci.»

  • Vous voulez prévenir ou soulager traumatismes, brûlures, infections, fièvre, migraines, douleurs diverses grâce à l'homéopathie ? Vous souhaitez éviter d'avoir systématiquement recours à l'allopathie pour guérir les maux quotidiens de votre famille ? Alors ce livre est fait pour vous !
    Le docteur François Choffat propose ici de comprendre l'homéopathie par l'expérimentation : son guide prend la forme d'un jeu d'observation des symptômes du malade menant au choix de la juste carte-remède. Il offre des solutions simples et efficaces aux multiples petits problèmes de la vie courante, en limitant le nombre de remèdes homéopathiques aux plus fréquents.
    Découvrez avec curiosité les outils à votre portée, ayez confiance, lancez-vous et soignez-vous, vous et votre entourage, avec l'aide de ce guide pratique aux multiples conseils et illustré d'images reflétant l'aspect essentiel de chaque remède.

    En bonus : un cahier détachable de 40 cartes à utiliser sous forme de jeu pour mieux retenir les différents remèdes. Glissez-les dans votre trousse d'homéopathie !

  • Je sais ce que je veux.
    J'ai confiance en moi et en l'univers.
    Je suis réceptif(ve) aux opportunités.
    Je garde mon objectif tout en restant détaché(e) du résultat afin de profiter de l'instant présent.

    Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche, croyez en la magie de l'Univers et attirez le meilleur à vous : vous le méritez.

  • Demander à son conjoint d'être plus présent, annoncer un licenciement, ou simplement prévenir son patron d'un retard?
    Exprimer des choses difficiles à dire représente un défi si stressant pour beaucoup d'entre nous que l'on y renonce souvent alors qu'en fait il serait précieux de s'exprimer d'une façon qui soit recevable, voire inspirante et qui augmente ainsi les chances que notre interlocuteur soit inspiré par nos mots, au lieu d'être mis sur la défensive.
    Ce cahier vous apprendra à rester fidèle à vos aspirations sans pour autant agresser l'autre . Grâce à cela, vous développerez un climat intérieur serein, une grande clarté d'esprit et une pertinence d'expression bénéfique pour tous .

  • "Moi, jaloux(se) ? Pas du tout ! C'est juste que je l'aime et ne voudrais pas la (le) perdre..." Qu'il est difficile de s'avouer jaloux ! Et pourtant, le sentiment est bel et bien là, au coeur de notre vie et au coeur de nos amours. Autant dès lors apprendre à le connaître et à l'accepter. Car c'est bien là le point de départ pour parvenir à surmonter la jalousie. Ce Petit cahier d'exercices, grâce à ses conseils pratiques, ses réflexions ludiques, ses dessins et ses quiz, vous aidera à mettre votre jalousie au tapis ! Au programme : apprivoiser la confiance, faire connaissance avec la jalousie, ses manifestations, ses symptômes, comprendre son fonctionnement, développer des stratégies pour s'en libérer et lui ôter définitivement son pouvoir ! "Quelle fierté de voir la jalousie diminuer progressivement avec le temps et les efforts ! Le jeu en vaut la chandelle."

  • Je décrypte les causes de mes principaux conflits (l'ego, l'envie d'avoir raison, etc.).
    Je détecte les signes annonciateurs afin de réagir au plus vite et d'éviter l'« explosion ».
    J'apprends à désamorcer le processus qui m'entraîne malgré moi dans des relations disharmonieuses.
    J'entretiens de nouveaux liens, pacifiques, avec mon entourage.

    Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

  • Atteindre la sagesse, c'est emprunter des voies tracées par de multiples philosophes, théologiens, chamanes, maîtres spirituels dont la caractéristique centrale est de vivre ce qu'ils ont dit, car la sagesse, c'est la connaissance vécue !
    Ce cahier propose des exercices pour réussir à suivre les 8 principaux chemins balisés au long des millénaires (l'éveil, la capacité de devenir conscient, l'acceptation de ce qui est, la capacité d'être présent à l'instant, de s'aimer, la pratique de l'amour altruiste, etc.). Vous allez vous exercer à apprendre, croître, vous développer et surtout? vivre dans le concret .
    Les plus :
    - La sagesse : une thématique florissante (génération Baby-boomers) ;
    - Reprise des thématiques phares de développement personnel : accepter ce qui est, pleine conscience, estime de soi, gratitude, émerveillement?.
    - Rosette Poletti, une auteure phare du catalogue Jouvence avec plus d'1 million d'exemplaires.

  • On se méfie de la colère, cette émotion fondamentale et universelle que chacun côtoie dès la petite enfance. Pourtant, la colère n'est en soi ni bonne, ni mauvaise. Elle participe à briser les obstacles qui se dressent devant nous et nous menacent, elle permet d'opérer des changements autour de nous, et a souvent été à l'origine de bien des changements sociétaux. Énergie moteur, c'est son expression et son utilisation qui font toute la différence !
    Cessons de la juger pour l'utiliser plutôt de manière constructive !
    Par le biais de ses quiz, réflexions, dessins, tests et stratégies, ce petit cahier d exercices vous guidera sur le chemin de votre réconciliation avec la colère. Vous apprendrez à vous servir de son énergie sans succomber à la violence. Et surtout, à désamorcer les multiples contrariétés qui émaillent le quotidien, à rincer votre vie de tous les agacements inutiles qui la minent.
    « Rien ni personne ne peut vous énerver, si ce n'est vous-même ! » Yves-Alexandre Thalmann

  • Je prends conscience du pouvoir de mes pensées sur ma réalité.
    Je nettoie mes mémoires du passé pour faire place à la paix intérieure.
    Je suis responsable de ma vie et abandonne mon rôle de victime.
    « Désolé, pardon, merci, je t'aime » deviennent mes 4 mots-clés préférés !

    Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous paix et liberté : vous le méritez.

  • Ho'oponopono est une sagesse ancestrale hawaïenne de résolution des conflits qui nous invite à abandonner notre rôle de victime et à récupérer notre pouvoir personnel, ainsi qu'à retrouver en nous la paix intérieure, l'amour de soi et l'unité. Elle se répand et se pratique de plus en plus dans le monde entier, sa grande simplicité participant à son succès ! Ce petit cahier d'exercices vous propose d'intégrer ses principes fondamentaux dans le quotidien de votre vie grâce à de multiples réflexions, tests et exercices variés. Vous y reconnaîtrez vos propres interrogations puis puiserez l'essentiel pour parvenir à récupérer votre vision pure, et à nettoyer tous ces filtres qui déforment votre perception ! Désolé, pardon, merci je t'aime, 4 mots clés pour retrouver votre paix intérieure !

  • Votre corps parle : apprenez à l'écouter et à l'apaiser grâce aux exercices d'auto-hypnose et d'art-thérapie de ce petit cahier et de son CD !

    Vous en avez plein le dos, la tête prise dans un étau, le ventre qui ne tourne pas rond, et n'arrivez plus à « digérer » ? Vous sentez bien que quelque chose ne va plus dans le fond, et que ça ne vient peut-être pas que du dos, de la tête ou du ventre ? Alors, que se passe-t-il vraiment en vous ? Et si vous preniez le temps, juste quelques minutes, d'aller vous promener dans votre espace intérieur, pour découvrir ce qui se passe là-dessous ?
    Grâce aux exercices d'auto-hypnose et d'art thérapie de ce Petit Cahier, vous apprendrez à écouter entièrement ce que votre corps tente de vous dire en vous envoyant des messages pas toujours explicites. Une expérience libératrice et thérapeutique !

  • Ma parole est impeccable.
    Je ne fais pas de supposition.
    Je ne réagis pas de façon personnelle.
    Je fais toujours de mon mieux.
    Je transforme mes problèmes en projets.
    Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

  • J'apprends à cultiver mes talents pour mieux traverser les aléas de la vie.
    Je pratique le lâcher-prise, l'empathie et la bienveillance au quotidien.
    Je transforme mes difficultés relationnelles en opportunité de croissance.
    Je deviens acteur-responsable de ma propre vie?!

    Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

  • Apprendre ce qu'est le lâcher prise sous hypnose pour mieux se retrouver.

    Notre inconscient connaît le remède contre l'anxiété. C'est pour cette raison qu'en hypnose, il ne faut rien faire mais surtout?
    Laisser faire !
    L'efficacité de la suggestion hypnotique est aujourd'hui prouvée par les sciences modernes sur la douleur, en anesthésie mais aussi dans les traitements de l'anxiété et des dépendances.
    Il est donc loin le temps où l'hypnose était considérée comme de la magie. Aujourd'hui, elle est médicale et devient de plus en plus incontournable dans les hôpitaux et les cabinets de psychothérapie.
    A travers plusieurs exercices , vous allez apprendre ce qu'est vraiment l'hypnose, comment induire un état auto-hypnotique, comment approfondir cet état et surtout comment permettre le changement et régler certaines difficultés physiques et morales (comme diminuer une sensation douloureuse ou atténuer une émotion trop forte) !

  • La CNV expliquée aux parents, éducateurs et enseignants pour soutenir leur relation avec les enfants.

    Accompagner les enfants dans leur évolution, leur transmettre des enseignements destinés à les soutenir dans leur vie est la plus belle chose au monde et en même temps la plus délicate aventure à mener. Cependant, nous sommes souvent dépassés et impuissants dans la gestion des difficultés rencontrées pour pouvoir jouer notre rôle de parent ou d'éducateur. Face à ces défis, la Communication NonViolente® (CNV) constitue un atout de choix . Ce cahier propose des moyens pour développer un maximum de bienveillance dans nos relations avec les jeunes, afin de stimuler une harmonie relationnelle bénéfique pour tous ainsi qu'un développement optimal de l'enfant sur les plans affectif et émotionnel.

  • Je joue, je crée pour être en lien avec moi-même et avec les autres.
    Je prends conscience de mes potentiels et j'explore mes énergies créatrices.
    Je me découvre pleinement et je me transforme pour un mieux-être au monde.
    Je laisse une trace de moi à un instant donné.

    Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

  • S'estimer et se respecter est un préalable indispensable pour vivre une vie harmonieuse!
    Voici le tout premier cahier de l'estime de soi!
    A emporter avec soi partout: au bureau, en vacances, en promenade, etc.
    Sortez crayons et plume! Ce cahier vous invite sur les sentiers heureux de l'estime de soi et du bien-être!
    L'éducation, la société, la pensée judéo-chrétienne nous transmettent très souvent une vision culpabilisante de nous-mêmes et limitative de nos vrais potentiels.
    Avec ce cahier, truffé d'exercices, de coloriages, de notes et de pensées positives, découvrez vos potentiels et une juste estime de soi, tout en vous amusant et en vous délassant!
    Le petit cahier de l'estime de soi pour le plus grand bonheur de toutes et tous!
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